Kalau kadar kolesterolkamu lagi naik, jangan buru-buru ambil obat. Ada cara yang lebih alami, yaitu dengan makan buahpenurun kolesterol. 

Ada banyak faktor penyebab naiknya kolesterol, termasuk gaya hidup dan pola makan yang tak tepat. Tak dimungkiri, kolesterol memang harus jadi perhatian khusus lantaran jadi berbagai akar penyebab penyakit kardiovaskular yang berbahaya.

Dan buah ternyata bisa menjadi cara alami untuk menurunkan kolesterol.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Satu porsi jus jeruk dapat menjadi salah satu hal positif yang harus dilakukan untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat," kata Lauren Manaker penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility.

2. Semangka

Semangka secara alami mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti mengais radikal bebas, sehingga dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol. Semangka bukan hanya mengandung banyak air tapi juga membantu menurunkan kolesterol.

"Semangka adalah buah populer yang merupakan tambahan yang fantastis untuk diet penurun kolesterol," kata Manaker.

3. Apel

"Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan. Kolesterol ini akan dibawa ke hati untuk dibuang," kata Morgyn Clair, penulis Fit Healthy Mommadikutip dari Eat This.

Lihat Juga : Enak Buat Camilan, Ini 6 Kacang untuk Penderita Kolesterol Tinggi

4. Beri-berian

Beri juga menjadi buah penurun kolesterol tinggi. Buah beri adalah beberapa buah terbaik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan serat dan antioksidannya yang bermanfaat.

"Beri akan membantu melindungi tubuh dari kolesterol LDL 'jahat' dan melindungi dari efek berbahayanya."

5. Tomat

Kandungan vitamin A,B,C, dan K di dalam tomat menjadikannya sebagai makanan ramah jantung yang bisa membantu mengatur tekanan darah dan juga menurunkan kolesterol dengan baik. Tak heran ini juga menjadi buah penurun kolesterol yang baik.

6. Pepaya

Pepaya mengandung serat yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, harga buah yang terbilang murah ini juga jadi cara mudah dan praktis untuk menjaga kesehatan.

7. Alpukat

Mengutip berbagai sumber, alpukat menjadi buah penurun kolesterol tinggi.

Alpukat adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan oleh dokter untuk mengelola kadar kolesterol. Mereka menjaga kesehatan, mengurangi risiko stroke dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL.